[...] antydepresyjne jednak po tych czułem się jeszcze gorzej więc po 2 dniach dalem sobie z nimi spokoj. Umówiliśmy się z lekarzem że postaramy podnieść się testo za pomocą zelów 100mg/dzień przez przynajmniej 2-3 miesiące badz dłużej z ewentualną zmianą dawki później. Mam również boostery testo Tribusteron 90 oraz t-100, oba z Olimpu. Z tego [...]
[...] ten brzuch…), zero mięśni. Nie zależy mi na chudnięciu do jakiejś konkretnej wagi. Chciałabym po prostu wyglądać ładnie. Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym [...]
Witam, Za nieco ponad 2 miesiące czeka mnie ważny sprawdzian-selekcja. Ocenie podleagać będą czasy na 100 i 1000, pompki, drążek, brzuszki, przysiady. Muszę się poprawić szczególnie z biegów. Trudno zgrać trening krótko- ze średniodystansowym. Ułożyłem taki plan: Pon: 20 min marszobiegu w świńskim tempie & 100max/50luz x 3 Śr: 40-50 min truchtu [...]
[...] Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 35 Rodzaj sylwetki: coś jak jabłko (patrząc po kobietach w rodzinie) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i [...]
[...] dzienniku :-) Na wstępie przytoczę słowa Arnolda, bo dostrzegam w nich głębie: "For me life is continuously being hungry" Lubię być głodna %-);-), więc: Założenia: *dieta* 100B/50T/200W i 150W Warzywa nieliczone. *trening* Ten co zawsze %-) Wytatuuję sobie chyba na pośladzie: "robię cykl chudej", bo bez miesiąca na obóz, zaraz stuknie mi rok z [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia 2s Jeśli chodzi o diete: Staram się jej pilnować bardzo skrupulatnie: I posiłek - 80 g otrębów owsianych - 200 ml wrzątku - 30 g białka FIT - banan - 100 g sera białego - garść orzechów II posiłek: - tuńczyk z puszki (sos własny) - 2 całę jaja - 2 placki owsiane III posiłek Obiad: - 75g ryżu - 150 g kurczaka z pary - 10 [...]
Witam Wiek : 35 Płeć : mężczyzna Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 103 Obwód bioder : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (ciężka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu aero - bieg (60min - 10 km), [...]
wzrost/waga 183cm/70-71kg cel: 10,15kg plus;) trening 3x w tygodniu ekto mezo ?(?) b/ww/t 1.posilek 7.00: 80g płatkow kukurydzianych z mlekiem 100g gainera 29/89/2 = 880 kcal 2.posilek 10.00: 100g gainera 3 bułki z polendwicą z indyka(tu niewiem ile będzie wynosic kalorycznosc oraz skład) 20 + x/74 + x/+ x = 400 kcal + x [...]
[...] diety : Dukan Więcej informacji: Dieta: zdaję sobie sprawę z tego, że źle jem za dużo węgli, do michy nie licze warzyw a wychodzi mi ze 120g na dobę... białko waha się 100-120g ogolnie od paru dni dopiero zapisuję i kaloryczności wychodzi max 1500 kcal nie mam za bardzo czasu jeśc ani szykowac posiłków mam bardzo ruchliwą córkę, a od 10 do [...]
Potrzebna pomoc przy ułozeniu cyklu tzn nieco wiem jak to wziąsc (100 Mety, 20ml Enanject, 10ml Phenabol, 20ml Propano) foty z 6 miechów temu trochę stare ale nowszych nie miałem czasu zrobi. gfx.efotek.pl/images/cwxnrhrco2mjir5l67e1.jpg <-- działa tylko nie w html napisane sry Moja dieta 1 Sniadanie 7.00 -Mleko 500ml i płatki b 15 ww 25 tł [...]
[...] zamierzone 20 podciagniec ale dosc tego slodzenia oto program. W zaleznosci od tego jakie mamy obecnie wyniki w podciaganiu koles dzieli na grupy: 1-5 (50) 6-10 (75) 11-15 (100) 16-20 (150) Pierwsze przedzialy sa to nasze obecne wyniki liczby w nawiasach sa to ilosci jakie mamy wykonac na kazdym treningu. 1. Serie sa robione do upadku po czym [...]
[...] gadania: Wiek - 20 Wzrost - 183 Waga - 83 Ramię - 36 Klatka - 105 Udo - 59 Brzuch - 84 Łydka - 38 Staż - zacząłem coś więcej ćwiczyć 3 lata temu, ale nigdy nie była na 100% dopięta dieta i trening. Od pół roku studiuję to bardziej trzymam michę, wcześniej wiadomo - jadłem co mama dała i słuchałem, że "nie możesz codziennie jeść kurczaka". [...]
[...] kajzerki albo ciemne cienko posmarowane maslem 70 g szynki z indyka 50 g pomidora kawa z mlekiem 0,5 % z 1 slodzikiem badz 0,5 lyzeczki cukru III ActivLab Gainbolic 30 - 100 g mleko 0,5 % 200 ml IV 100 g ryzu bialego/paraboiled 50 g sosu lowicz slodko-kwasnego () 150 g piersi z kurczaka smazonej na lyzce oliwy 5g UNS CREATINE PLUS 200MESH [...]